彼氏のいびきが超うるさい!彼に自覚させる方法と対処方法について

同棲中「彼氏のいびきがうるさくて眠れない」との悩みがある場合、こっちまで寝不足になる始末なので、早くなんとかしたいと感じるところです。

どうすればいびきのうるささから解放されることが出来るのでしょうか。彼氏のことは好きな場合は、これ以上イライラをつのらせないためにも改善させていきましょう。

そんな今回は彼氏のいびきがうるさい場合に行いたい対処法についてご紹介いたします。

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彼氏のいびきがうるさい場合の対処法とは

同棲している彼氏のいびきがうるさい場合どのような対処法を取っていけば良いのでしょうか。

いびきをかいていることを本人に伝えるなど自覚させる

いびきがうるさい事実を彼氏に伝えることです。

「いびきがうるさくて眠れない!どうにかしてよ!」など感情的になって伝えるのではなく、「いびきかいていたよ」とさらりとした感じで相手に打ち明けるようにもして下さい。

中にはそこで初めて「俺っていびきかくタイプだったんだ」と自覚する方もいることが考えられるでしょう。

いびきをかく意識をしっかり植え付けることによって、あなたに「申し訳ない」とした気持ちを生ませることにも成功します。

本人的にも改善することに力を入れてくれるようになるなど良い方向にも進む場合が多いです。

どのくらいの音量でいびきをかいているかわからなかったりもしますので

  • 「ガァガァかいてたよ」
  • 「かいてない時もあるけどかくときはグゴッって感じだよ」

と分かりやすく伝えるのも一つの手です。「そんななんだ」と恥ずかしいながらに、直したい気持ちをしっかり抱いてくれるまでになります。

イヤホンで音楽、癒しのBGMを聴きながら眠る

イヤホンを使っていびきの音をブロックすることです。お気に入りの曲を聞いたり、癒しのBGMと謳っている自然の音を聴くなどすると心が洗われることがあります。

自分にぴったり合う音を聴きながらなら、そのままスヤスヤとした眠りについてしまうこともあるほどです。このようにイヤホンでいびきの音を遮断してしまう方法もオススメだったりします。

しかし、ノリノリになる曲など気持ちを奮い立たせるような音楽を選んでしまうと逆に眠れなくなってしまう可能性があるので注意してください。

スマホ等で聞くなら液晶を見るたび明かりが目に入り、それが逆に目を冴えさせてしまうことも考えられます。

彼氏のいびきは無事ブロックすることが出来たけど今度は別の意味から不眠症になってしまったというなら元も子もありませんね。

上手く使い分けながら寝つきを良くする道具として扱っていきましょう。

耳栓をする

耳栓を使うことです。音を効率的に遮断してくれますし自分の呼吸音に集中出来るなど、いびきのうるささが耳に入ってくることもありません。

100円均一でも売ってあるように安価で手に入れることが出来るのでコスパも良かったりします。ちょっとお高いものなら耳が痛くなりにくいタイプのものもあったりするので、自分に合った耳栓を選んでいくようにしましょう。

とはいえ、寝ているときは良いかもしれませんが朝に目覚ましで起きる場合、その音が耳に入ってこない可能性もあるので十分に気をつけていきたいところです。

耳栓をつけるときは片方は緩めにするなど、自分に合った工夫を行なっていくのも一つの方法です。

並んで寝るとき以外でも、何かに集中したい、けどいびきをかく彼氏が近くにいるという場合にも耳栓が活躍してくれることがあります。

別の部屋で寝るようにする

別々の部屋で眠るようにすることです。

やはり同じ部屋で寝ているならいびきをうるさいと感じるもの仕方ありません。これも自分のストレスを溜めない為だと部屋を別々にして眠るようにも努めていきましょう。

一枚ドアを隔てることによっていびきの悩みから解放される方も多いです。「もっと早くこうすれば良かった」と感じる方もいるくらいです。

いびきを理由にして別々に寝ることを提案するなら「俺のことが嫌いになった?」とも思い込ませる心配がありません。

相手としても素直に受け入れてくれるはずでしょう。

もしも部屋数もそこまでないアパートに住んでいるという場合には、リビングで寝たり(寒さ対策に布団を何枚も重ねて)、または押し入れで寝るなど、自分たちに出来る最大限の工夫を行なっていくことが大切です。

軽く揺らしてみる

いびきをかく彼氏を軽く揺らしてみる方法です。

彼氏のいびきが「うるさい!」というピークにまで達したところで軽く揺するのもありです。

そうするとピタリといびきを止めることがあります。人によっては揺らすとそこから全くかかなくなる方もいますので一度行ってみて損はなかったりします。

とはいえ、またしばらくしたらいびきをかくという場合もありますので一時的でも静かにしたいという方にこそオススメの方法です。

しかし、何度もやり過ぎると相手の寝付きの悪さによって「揺らすな!」と逆ギレされてしまうことも考えられます。

程よく様子を見ながら行っていくようにも心がけていきましょう。

寝具を変えてみる

寝具をより彼氏に適したものに変えてみることです。

やはり自分に合っていない寝具を使い続けるなら、寝るときにも不可がかかりやすく、いびきもかいてしまうことがあります。

より良い睡眠ライフを作っていくためにも力を入れていくようにしましょう。

寝具専門店に彼氏を連れて行きどれが一番適したものか店員さんに見てもらったり、今以上に良い寝具に手を出してみるなどの方法が挙げられます。他にも、口コミなどを調べて寝つきの良さそうな寝具を探してみるのも一つの手です。

自分にぴったり合う寝具に出会えたところでピタリといびきが止まる方も見られます。

場合によってはいびきはそのままかいていても、あなたとしても寝具の心地よさにより毎朝良い気分で起きられるようになるなど、どちらにしても良い方向に進みやすい方法です。

たかが寝具と思わず今の状況を変えたいなら真剣に向き合うようにもしてみて下さいね。

寝る前にお酒は控えるよう忠告する

寝酒はしないように彼氏に忠告することです。お酒を飲む人飲まない人では飲む人の方がいびきをかきやすい傾向が圧倒的に高いです。

お酒は喉の筋肉を緩ませる作用があるので、それによりいつも以上にいびきをかいてしまうことがあります。

中には普段はかかないけど、お酒を飲んだときには人一倍大きないびきが出るという方も見られるわけです。

そのためお酒をよく飲む彼氏なら、やんわりと控えるような言葉をかけていく方法が有効的です。

とはいえ、なんの理由もなく伝えるなら「なんでやめなきゃいけないの?」と逆に責め立てられてしまうことがあるので、お酒といびきの関係を明確に伝えていくと良いです。

またお酒を飲まなかった夜は「いびきかいてなかったよ」と嬉しそうに言うと「じゃあこれからも控えていこうかな」とも彼氏としても努力してくれやすくなります。

いびきを録音して後で彼氏に聞かせる

いびきの音を彼氏本人に直接聞かせることです。

スマホアプリには音を録音する機能もあるため、そういったものを有効活用していきましょう。デフォルトのアプリに録音できるアプリが既に入っている機種もあります。

いざ相手にいびきを聞かせて、初めて「俺こんな風にかいてるの?」と気がついてくれることにもなるかもしれません。

中には衝撃的すぎてショックを受けてしまうような方も見られることでしょう。

このように一度でもどういういびきを本人がかいているか聞かせる方法は、客観的に自分を見つめさせる良い機会となることが多いです。なので、相手がいびきをかいている最中にスマホを近づけて鮮明に撮ってしまう手も改善しやすい一つの方法と言えるでしょう。

また、聞かせるときも少量ではなく、嫌味のように大音量で聞かせるとさらに効果も実感しやすかったりします。

ストレスになっているものはないか彼氏の話を聞く

彼氏の中でストレスになっているものはないか相手の話に耳を傾ける方法です。

疲労、何か悩み事があったりするなら、いびきもかきやすくなります。何か、かかえているものがあるんじゃないかとさり気なく彼氏の話を聞いていくようにしましょう。

根気よく向き合っていくことで、ポツリポツリと今感じているストレスをあなたに打ち明けてくれるはずです。

ストレスの根源を知ったら「頑張ってるね」などの優しい言葉をかけるなどして、気持ちを癒していくように努めて下さい。

徐々にそういったことを繰り返すといびきもかきにくくなるなど、彼氏の気持ちの整理がついた頃に効果も発揮されます。

このように心の中の原因を探り解決に向かわせる方法も長い間効き目がある他、気持ちとしてもすっきりさせられるのでオススメです。

しかし「何か思い悩んでいることある?」と無神経、過度にしつこく聞くようなら、逆にそれがストレスとなってしまう可能性もある為、グイグイと相手に迫るのは避けるようにしましょう。

いびきを緩和させる商品アイテムを使う

いびきを和らげる商品を使っていくことです。

鼻に貼るだけで効果があるものもあり、装着する時間も取らず、お手軽に使用することができるのでおすすめです。

とはいえ、いびきに関した商品でも人によっては合う合わないはあります。いくつかのアイテムを使って自分にぴったり合うものを探していきましょう。口コミなどを読みつつ効率的に探していくのも一つの手です。

一生手放せないようないびきアイテムに出会うことも考えられます。そういった商品を彼氏にさり気なくながら進めていくようにしましょう。

最初は自ら使おうと考えなかったり拒否反応を示す男性も多かったりするので、あなたが事前に購入し相手に渡すようにもしてください。

いびきが和らぐような体勢で寝るように促す

いびきの気道を確保するために横向きで寝させる方法です。

仰向きで寝るなら喉が詰まったりしていつも以上に大きないびきをかいてしまうことがあります。

その点から、出来るだけ横向きで寝るように促すと、今まで悩んでいたことが嘘のようにいびきの音が小さくなりやすいです。

今まで仰向けで寝ていた方なら最初こそ癖によって横向きには寝られないことがありますが、何度か繰り返せばこっちの方が癖として自然と身についてくるはずです。

また「横向きに寝てたらいびきかいてなかったよ」と嬉しそうに成果を口にするなら、今後もそういった寝方を続けてくれやすくもなります。

それでもところどころで寝方を忘れてしまうことがある為、声かけだけは引き続き行なっていった方がよさそうです。

ダイエットさせる

今以上に痩せるようにダイエットのサポートをしていくことです。いびきは細身の人よりも肥満気味に近い人の方がかきやすかったりします。

今の彼氏がぽっちゃり体型ならいびきを改善させる意味も込めてダイエットをするように進めてみる方法が効果的です。食事としてもヘルシーなものを作って出すなど彼氏のためを思うメニューに変えていくとみるみるうちに痩せていくことがあります。

何キロか減った後に一緒に寝てみると、今までとの違いを思う存分実感することが出来るはずです。

とはいえ、一方的に「痩せなよ」「ダイエットしてよ」などと言うなら、やる気も出なかったりします。

なるべくサポートする、一緒に協力して痩せるなど、あなたの目を意識させることが大切です。

一キロでも痩せたら「すごい!」と分かりやすく褒めていく方法も効果的と言えるでしょう。

彼氏のいびきがうるさくても工夫次第では気にならないようになる!

彼氏のいびきがうるさくて眠れないような場合でも工夫次第では全然気にならないレベルにまで下げることが出来ます。

耳栓を使ったり、あるいはイヤホンをして何か音楽を聴いているだけで、悩みが解決することもあるほどです。

また、部屋を別々にしたり、いびき改善グッズを彼氏に使ってもらうなど、様々な方法があるのでその中から自分達に合うものを選んでいくことが大切です。

イライラをそのままにしておくと彼氏のことまで嫌いになってしまう恐れもある為、できるだけ早い対処を取るようにもして下さい。

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